Fettkiller Sport

Um nachhaltig seinen Körper gesund zu halten ist körperliche Aktivität essentiell.

Denn durch einen aktiven Lebensstil vermindert sich zum Beispiel das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls um ca. 50%!

Daher sollten Erwachsene um ihre Gesundheit zu fördern und zu erhalten mindestens 150 Minuten pro Woche Bewegung machen.

Hier muss aber jeder für sich selbst entscheiden welche Sport- oder Bewegungsart es sein soll.
Denn bei jedem von uns sind die Grundvoraussätzungen anders.

Auch ist die Frage "was will ich erreichen" ist wichtig?
Möchte ich in Bewegung bleiben oder möchte ich eine Leistungssteigerung (z.B. Training für einen Wettkampf)?

Folgende Punkte sind zu beachten:

• medizinische Abklärung vor Trainingsstart
• nach jeder Belastungsphase muss es eine Erholungsphase geben
• nur bei einer laufenden Erhöhung der Intensität im Training kann eine Leistungssteigerung bewirkt werden
• auf die Individualität nicht vergessen - wir sind aller verschieden!

Wie sieht es nun mit der Auswirkung auf das Körpergewicht bzw. die Körperzusammensetzung aus?

Entscheidend für das Gewicht ist die Energiebilanz. Diese ist das Verhältnis zwischen Energiezufuhr und Energieverbrauch. Wenn sie ausgeglichen ist bleibt das Körpergewicht konstant. Wenn die Energiezufuhr höher ist kommt es zu einer Gewichtszunahme und wenn sie weniger ist verlieren wir Gewicht.

Hier ist nun interessant wie viele Kalorien eigentlich beim Sport bzw. bei der Alltagsbewegung verbraucht wird.
Ich kann jetzt schon mal verratenn: leider nicht so viel wie gedacht...

Einen guten Überblick bekommst du hier:
https://www.gesundheit.gv.at/leben/bewegung/koerpergewicht/abnehmen

ALLTAGSBEWEGUNG

Eine sehr wichtige Rolle hat die alltägliche Bewegung. Denn hier können wir ganz nebenbei Kalorien verbrauchen.

Meine Tipps:

• bei jedem Bücken aktiv in die Knie gehen
• während dem Zähneputzen Kniebeugen machen oder Po zusammen kneifen
• mit dem vollen Einkaufskorb kannst du super den Bizeps trainieren
• Treppen statt Lift
• kurze Wege mit dem Rad oder zu Fuß

Diese ganzen Bewegungen verbrauchen teilweise nicht mehr Zeit, aber wirken sich positiv auf deinen Energieverbrauch aus.

Ergebnis:

Sport oder Bewegung sind wichtig um nachhaltig seinen Körper gesund zu halten.
Für das Körpergewicht ist aber vorrang die Ernährung ausschlaggebend. 

Ich wünsche Dir eine schöne Woche!
Alles Liebe
Melanie